长寿是任何一个人都向往的，而能活过90岁的老人更是凤毛麟角。他们除了遗传基因和良好的生活小习惯外，还有一个共同点：在60岁以后，他们都戒掉了某些不良习惯。本文将探讨这三种习惯，并分析为何戒掉它们有助于长寿。

  一、戒烟限酒。吸烟和过量饮酒是许多中老年人生活中的常见现象。然而，长期吸烟和过量饮酒会对身体造成极大伤害，如呼吸系统疾病、心血管疾病和癌症等。当人们步入60岁后，身体机能逐渐下降，此时戒烟限酒显得很重要。戒烟可以明显降低患肺癌、慢性阻塞性肺病等疾病的风险。而适量饮酒则有益健康，但过量饮酒则会增加患高血压、脑卒中等疾病的风险。因此，60岁以后戒烟限酒是迈向长寿的重要一步。

  二、控制饮食。随年纪的增长，人体对营养的需求慢慢地发生明显的变化。60岁以后，许多老人的消化功能开始减弱，此时若不控制饮食，轻易造成营养过剩或不足。长寿老人们通常会在60岁后调整饮食结构，减少高热量、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。此外，他们还会适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉和豆类等。合理的饮食结构有助于维持身体健康，降低患病风险。

  三、减少生气和忧虑。情绪波动对身体健康的影响不容忽视。长期生气和忧虑会导致内分泌失调、免疫力下降，从而增加患病风险。长寿老人们通常性格开朗、心态平和，他们懂得如何调节情绪，保持心情愉悦。60岁以后，人们应该学会放下生活中的烦恼和压力，保持积极乐观的心态。能够最终靠参加社交活动、培养兴趣爱好等方式来放松心情，减少生气和忧虑。

  能活过90岁的老人一般都在60岁以后戒掉了吸烟饮酒、控制饮食以及减少生气和忧虑这三种习惯。这些习惯的改变有助于维持身体健康，降低患病风险，从而迈向长寿之路。因此，我们每个人都应该在日常生活中努力践行这些健康的生活方式，为自己创造一个更美好的未来。